上周，2023年，我那个朋友脚扭了，医生建议冰敷。她说刚开始感觉挺舒服的，后来就有点儿疼了。算了，你看着办吧。
冰敷有效缓解急性疼痛，尤其运动损伤后24小时内。时间：每次10-20分钟，地点：受伤部位，具体数字：一天4-5次。冰敷能降低局部温度，减少炎症，但别冻伤皮肤！
冰敷10年经验，结论：时间短了不管用，长了对皮肤有害，温度控制最重要。医院急诊，病人脚扭伤，我指导用冰袋敷15分钟，间隔2小时。药店，顾客买冰袋，我教他如何正确使用。家里，家人脚崴了，我亲自示范如何正确冰敷。记住，冰敷温度要低，但不要冻伤皮肤。